দৈনিক আমলখি সেৱনৰ যাদুকৰী লাভালাভ! আমলখিৰ আছে এনে আচৰিত স্বাস্থ্যকৰ গুণ - Amla Benefits – 8 Reasons to Eat Amla Every Day
আমলখিৰ লাভালাভ – প্ৰতিদিনে আমলা খোৱাৰ ৮ টা কাৰণ (Amla Benefits – 8 Reasons to Eat Amla Every Day)
ইয়াত কমলাতকৈ আঠগুণ অধিক ভিটামিন চি, বেৰীৰ এণ্টিঅক্সিডেণ্ট শক্তিৰ দুগুণ, আৰু ডালিমতকৈ প্ৰায় 17 গুণ অধিক ভিটামিন চি থাকে । আমলখি (Indian gooseberry) , যাক সাধাৰণতে আমলা বা আমলখি বুলি জনা যায়, সঁচাকৈয়ে এইবিধ ফল শ্ৰেষ্ঠ মৰ্যাদা প্ৰাপ্য।
সংস্কৃত শব্দ 'অমলাকি'ৰ পৰা ইয়াৰ নাম আহৰণ কৰা হৈছে আৰু এই স্বচ্ছ সেউজীয়া ফলটোৱে আমাক অগণন ৰোগৰ পৰা সুৰক্ষা দিব পাৰে, সেয়া সাধাৰণ চৰ্দিয়ে হওঁক বা কৰ্কট ৰোগ বা বন্ধ্যাত্বই হওঁক। আয়ুৰ্বেদ চিকিৎসকে দাবী কৰে যে আমলখি ফলে শৰীৰৰ তিনিটা দোষ (কফ/ভিষ্টা/পিত্ত) সন্তুলিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু বহুতো ৰোগৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ নাইকিয়া কৰিব পাৰে।
আমলখিৰ পুষ্টিগত মূল্য - Amla (Indian Gooseberry) Nutritional Value
প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ বাবে, দৈনিক 75-90 মিগ্ৰা আমলখি ব্যৱহাৰৰ পৰামৰ্শ দিয়া পৰিমাণ হৈছে প্ৰতিদিনে ।
পুষ্টিগত মান (100 গ্ৰাম)
শক্তি 58 কিলো কেলৰি
ফাইবাৰ 3.4%
প্ৰ'টিন 0.5%
চৰ্বি 0.1%
কাৰ্বোহাইড্ৰেট 13.7 গ্ৰাম
কেলচিয়াম 50%
আইৰণ 1.2 মিগ্ৰা
কেৰোটিন ৯ মাইক্ৰ'গ্ৰাম
থিয়ামিন 0.03 মিগ্ৰা
ৰিবোফ্লেভিন 0.01 মিগ্ৰা
নাইচেন 0.2 মিগ্ৰা
ভিটামিন 600 মিগ্ৰা
যদি আপুনি এতিয়া পৰ্যন্ত অৱগত নহয়, আমলখিৰ স্বাস্থ্যৰ লাভালাভৰ এই দীঘলীয়া তালিকাখন পঢ়ক আৰু আপুনি জানিব পাৰিব যে আপুনি কিয় দৈনিক এই আমলখি সেৱন কৰিব লাগে ।
আমলখিৰ ৮ টা যাদুকৰী লাভালাভ - 8 magical health Benefits of Amla (Indian Gooseberry)
1. ই সাধাৰণ চৰ্দিৰ সৈতে যুঁজ দিয়াত সহায় 1. It helps fight the common cold
দোকানৰ পৰা ক্ৰয় কৰা পৰিপূৰকৰ তুলনাত আমলাত থকা ভিটামিন চি শৰীৰে অধিক সহজে শোষণ কৰে।
দুই চামুচ মৌৰ সৈতে দুই চামুচ আমলা পাউডাৰ মিহলি কৰক আৰু আপোনাৰ চৰ্দি বা কাহ হ'লে তাৎক্ষণিক সকাহৰ বাবে দিনত তিনিৰ পৰা চাৰিবাৰ খাব বা স্থায়ী সুৰক্ষাৰ বাবে দৈনিক এবাৰ কৈ খাব।
2. আমলাই দৃষ্টিশক্তি উন্নত কৰে - Amla improves eyesight
গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰি দেখুৱাইছে যে আমলাত থকা কেৰোটিনে দৃষ্টিশক্তি উন্নত কৰে। আমলখিৰ দৈনিক সেৱন চকুৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ উন্নতিৰ সৈতেও সম্পৰ্কিত কৰা হৈছে কিয়নো আমলাই ছানিৰ সমস্যা, ইণ্ট্ৰাঅকুলাৰ টেনচন (আপুনি অনুভৱ কৰা চাপ) হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু লগতে চকুৰ ৰঙা পৰা, খজুৱতি আৰু পানী ওলোৱা প্ৰতিহত কৰিব পাৰে। আমলখি কেৱল ভিটামিন চি য়ে নহয়, ভিটামিন এ-তো সমৃদ্ধ যি বয়স সম্পৰ্কীয় মেকুলাৰ ডিজেনাৰেচনৰ (macular degeneration) আশংকা হ্ৰাস কৰে।
3. ই চৰ্বি দহন কৰে - It burns fat
আমলখিৰ এইটো উপকাৰী গুণ আটাইতকৈ কম চৰ্চিত তথাপিও আটাইতকৈ ৰোমাঞ্চকৰ লাভালাভ। আমলখিত থকা প্ৰ'টিনে হেঁপাহ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। আমলাৰো কাৰ্বোহাইড্ৰেট আৰু চৰ্বিৰ পৰিমাণ অতি কম।
একক পৰিৱেশন অৰ্থাৎ আমলাৰ (150 গ্ৰাম) ভিতৰত 66 কেলৰি, 1 গ্ৰাম প্ৰ'টিন, 1 গ্ৰামতকৈ কম চৰ্বি আৰু 15 গ্ৰাম কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে। নিয়মীয়া গ্ৰাহকসকলে কয় যে আহাৰ খোৱাৰ আগতে এগিলাচ আমলখিৰ ৰস খালে কম কৈ খাবলৈ বাধ্য কৰায়।
পুষ্টিবিদসকলে কয় যে আমলাই বিপাক বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত ওজন দ্ৰুত হয়। আমলখিত উচ্চ আঁহৰ পৰিমাণ আৰু টেনিকৰ দৰে এচিড থাকে যি কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যটো ফুলি যোৱাৰ দৰে দেখাৰ পৰা সকাহ দিয়ে ।
4. আমলাই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা নিৰ্মাণ কৰে - Amla builds immunity
আমলাৰ বেক্টেৰিয়া-ৰোধী আৰু কঠোৰ গুণাগুণে এজনৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰে। কৰ্কট ৰোগকে ধৰি যথেষ্ট সংখ্যক স্বাস্থ্য সমস্যা অক্সিডেটিভ ক্ষতিৰ ফলত হয় – যেতিয়া শৰীৰৰ কোষবোৰে অক্সিজেন ব্যৱহাৰ কৰে, সেইবোৰে মুক্ত ৰেডিকেল নামৰ ক্ষতিকাৰক উপ-সামগ্ৰী এৰি যায়। আমলখিক এক শক্তিশালী এণ্টিঅক্সিডেণ্ট এজেণ্ট বুলি বিবেচনা কৰা হয়, যিয়ে এই জাৰণ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে আৰু কোষটো সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
5. আমলাই চুলি সুন্দৰ কৰে - Amla beautifies hair
আমলা, তৰকাৰী পাতৰ দৰে, চুলিৰ বাবে এক প্ৰমাণিত টনিক। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণৰ অত্যাৱশ্যকীয় ফেটি এচিড থাকে যি ফলিকলৰ গভীৰতালৈ প্ৰৱেশ কৰে আৰু ধূসৰ হোৱা লেহেম কৰে, উফি প্ৰতিৰোধ কৰে, আৰু চুলিৰ ফলিকল শক্তিশালী কৰে।
এই টেঙা ফলটোত উচ্চ লো আৰু কেৰোটিন থাকে, এনেদৰে চুলিৰ বিকাশ বৃদ্ধি হয়। আমলাই আপোনাক কোমল জিলিকি থকা চুলি প্ৰদান কৰি প্ৰাকৃতিক কণ্ডিচনাৰ হিচাপেও কাম কৰে। আপুনি আমলখিত তেল প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে বা চুলিৰ পেকৰ বাবে মেহেন্দীত আমলা পাউডাৰ মিহলি কৰিব পাৰে।
6. আমলাই ছাল উন্নত কৰে - Amla improves skin
আমলা হৈছে সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ এণ্টি-এজিং ফল। আমলখিত থকা ভিটামিন চি আৰু এণ্টিঅক্সিডেণ্টে সূক্ষ্ম ৰেখা, কোঁচ হ্ৰাস কৰে আৰু উজ্জ্বল ছাল প্ৰদান কৰে। প্ৰতি ৰাতিপুৱা মৌৰ সৈতে আমলখিৰ ৰস খালে আপোনাক দাগমুক্ত, স্বাস্থ্যৱান আৰু উজ্জ্বল ছাল প্ৰদান কৰিব পাৰে।
7. আমলাই দীৰ্ঘম্যাদী স্থিতি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে - Amla helps manage chronic conditions
আমলাত ক্ৰমিয়াম ভৰ্তি থাকে যি বেয়া কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে আৰু লগতে ইনচুলিন উৎপাদন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ হ্ৰাস হয়। প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা আমলখিৰ ৰস খোৱা বা যেতিয়া এজনৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি হয় তেতিয়া ৰক্তচাপৰ স্তৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে।
8. ই বিষৰ পৰা সকাহ দিয়ে - It relieves pain
আৰ্থ্ৰাইটিছ-সম্পৰ্কীয় গাঁঠিৰ বিষ হওঁক বা মুখৰ বিষ হওঁক, আমলাই ইয়াৰ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণৰ বাবে সকাহ প্ৰদান কৰিব পাৰে।
আমলাক আঘাতৰ চিকিৎসাৰ বাবে এনালজেচিক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয় আৰু গৱেষণাই কয় যে ইয়াৰ নিষ্কাশনবোৰ অস্ত্ৰোপচাৰৰ পিছত আৰু নিউৰোপেথিক বিষ হ্ৰাস কৰাত উপযোগী। আলচাৰৰ বাবে, আপুনি কেৱল আমলখিৰ ৰস আধা কাপ পানীত পাতল কৰিব লাগিব আৰু ইয়াৰ সৈতে গাৰ্গল কৰিব লাগিব।
Related Search
Assamese health tips
Assam Latest news
Assam breaking news
daily heath tips
amla health benifit in assamese
Amla tips
Assamese tips
